ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) เป็นฮอร์โมนเพศหลักในผู้ชาย มีหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น การสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความต้องการทางเพศ เสริมสร้างกระดูก กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันโรคต่างๆ เหล่านักแสดงหนังโป๊จะต้องรักษาระดับฮอร์โมนอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มพลังความเป็นชาย และเพื่อความสะดวกในการมีเซ็กส์ระหว่างถ่ายทำหนังโป๊
ระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยผู้ชายวัยผู้ใหญ่จะมีระดับฮอร์โมนเพศชายอยู่ที่ประมาณ 270-1,070 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ต่ำกว่าค่าปกติอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความต้องการทางเพศลดลง ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ภาวะกระดูกพรุน ภาวะซึมเศร้า และโรคหัวใจ ซึ่งมีวิธีต่างๆ ที่สามารถช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศชายได้ ดังนี้
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย โดยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ อาหารที่มีสารอาหารสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม และถั่ว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และธัญพืช ส่วนที่ขาดไม่ได้ คือ ไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาทะเล และน้ำมันมะกอก ท้ายที่สุด คือ วิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามิน D วิตามิน B6 และสังกะสี
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีส่วนสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย โดยผู้ชายควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าใครจะดูหนังโป๊ก็อย่าหักโหมจนนอนไม่พอ ควรแบ่งเวลาเพื่อสุขภาพทีดี
4. ลดความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย โดยความเครียดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง ดังนั้นจึงควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ หรือฟังเพลง
5. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย โดยปัจจัยบางประการอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์ หรือโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต และโรคไทรอยด์ แน่นอนว่าการควบคุมสิ่งเหล่านี้ ในวงการหนังโป๊จะเคร่งครัดมาก เพื่อป้องกันปัญหาด้านสุขภาพ
การบำรุงฮอร์โมนเพศชายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยส่งเสริมให้ผู้ชายมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ทั้งร่างกายและจิตใจ หากพบว่ามีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม